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ママになってもビキニが着たい!絶対に妊娠線を予防する8つの方法

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妊娠線は妊娠を経験した人の70~80に出現すると言われています!

しかも、一度出来てしまうと消す事が出来ないというショッキングな情報まであるのをご存知でしょうか。

「いつまでも綺麗なママでありたい」

「生まれてきた子どもと、思いっきり海やプールで遊びたい」

そのような憧れを抱いている妊婦さんは、沢山いらっしゃると思います。

安心して下さい。

妊娠中からきちんとケアすることで、妊娠線は予防することが出来ます

妊娠線とは?

妊娠線とは、名前の通り妊娠した時に、お腹などにいびつに出来る線です。

この妊娠線は時期によって見た目が変化します。

妊娠中の新しく出来た妊娠線は、赤紫色をしていてとても目立ちます。

一年くらい経過すると、白っぽくなり当初の頃よりは目立たなくなります。

とは言っても、お腹全体に、メロンの皮のようなモヤモヤっとした跡が残るので、出産後、コンプレックスになっている人が多いのです。

「赤ちゃんを産んだ勲章だ!」という方もいますが、やはり出来た本人としては、なかなか割り切れないものです。

妊娠線の原因

何故、このような妊娠線が出来るのかというと、妊娠すると短期間の間に、急激にお腹が大きくなります。

そのお腹が大きくなるペースに皮膚の伸びが付いていけないからなんです。

人間の皮膚は表面から表皮、真皮、皮下組織の3層になっています。

一番表面にある表皮は、伸びやすいのすいので、お腹の成長に合わせて伸びることが出来ます。

しかし、真皮、皮下組織は柔軟性が乏しいので、急に大きくなったお腹に付いて行けず、表皮の下で割れてしまっているのです。

その割れ目が「妊娠線」ということになります。

妊娠線は「肉割れ」「ストレッチマーク」とも呼ばれています。

なぜ、妊娠中の妊娠線と、一年以上経過した妊娠線は色が変わるのかというと、妊娠中はまさに肉が割れたまま、皮膚が引き延ばされています。

その時に毛細血管の色が表面にうつることで赤紫色の目立った妊娠線となります。

しかし、1年程経過すると色は白っぽくなり全体的にシワシワになります。

これは、膨らんだ風船がしぼんでシワシワになっている状態と同じような状態になるためです。

妊娠線の出来やすい人ってどんな人?

妊娠中は、肌の代謝機能を下げるコルチコイドというホルモンが増加するため、妊娠前に比べて肌の弾力性が低下します。

そのため、どの人にも妊娠線は出来やすいのですが、特に妊娠線が出来やすい人の特徴を説明します。

太っている人

皮下脂肪の多い人は妊娠線が出来やすくなります

皮下脂肪は柔軟性に乏しいので、真皮や皮下組織と同じく、お腹が大きくなるペースに付いて行けず、皮下組織が割れてしまい妊娠線となります。

小柄の人

小柄の人は、元々の骨盤が小さい場合が多いです。

そのため赤ちゃんが成長すると、お腹に収まりきらず、前に突き出すようにお腹が大きくなります。

結果、皮膚が大きく伸びることになるので真皮、皮下組織が付いて行けず割れてしまい妊娠線となります。

 乾燥肌の人

乾燥している肌は柔軟性に乏しいので、妊娠線は出来やすくなります

干からびた田んぼを踏むと簡単に亀裂が生じるのと同じような状態です。

高齢出産の人

若い人に比べると、肌に含まれる水分の量が減っているので、乾燥肌傾向の方が多いです。

そのため、妊娠線が出来やすくなります。

経産婦の人

一度、出産しているので子宮が伸びやすく、一人目よりもお腹が大きくなりやすくなります。

そのため妊娠線が出来やすくなります。

双子を妊娠した人

双子の場合、一人の赤ちゃんを妊娠している以上にお腹が大きくなりますので、妊娠線ができやすくなります。

しかし、これらの条件に当てはまる人が必ず妊娠線が出来るという訳ではありません。

逆にこれらの条件に当てはまらない人でも、十分に妊娠線が出来る可能性はあります

そのため、どのような妊婦さんも、妊娠中のケアが大事になってきます。

 妊娠線ってどんな部位に出来るの?

妊娠線で出来やすい場所として、一番に思い浮かぶのが「お腹」です。

しかし、注意しておかないとお腹以外にも、色んな部位に出来てしまうのです。

妊娠中は、妊娠していない時に比べ皮下脂肪が付きやすくなります。

そして、その皮下脂肪のついた部分というのは妊娠線が出来やすくなるのです。

□二の腕

□おしり

□太もも

□胸

以上は、お腹と同じくらい注意してケアしましょう。

人によっては、足の急激なむくみによって、ふくらはぎに妊娠線が出来るという人もいます。

 妊娠線っていつから出来始めるの?

早い人なら、お腹が目立ち始める5か月くらいから出来る人もいますが、ほとんどの人が7~8ヶ月ごろから目立ち始めます。

ただ、最後の9ヶ月以降にお腹は急激に大きくなります。

「私は妊娠線出来なかったわー。」と思っていたら、最後の最後に出来たという人もいますので、出産が終わるまでは油断禁物です。

 妊娠線の予防っていつから始めるの?

お腹が大きくなり始める頃までに、皮膚のコンディションが整っている状態を目指したいので妊娠初期から始めましょう。

ケアをするのに早すぎるということはないので、妊娠が分かった時点からでも良いです。

妊娠線を予防する8つの方法

 保湿

一番代表的な予防法が保湿】です。

保湿することで皮膚の柔軟性を促しましょう。

大切なのは表皮だけでなく真皮、皮下組織の柔軟性を促すことです。

ローションタイプ、クリームタイプ、オイルタイプとありますが、ローションタイプは保湿性が乏しく、真皮まで届きません

クリームタイプやオイルタイプを選びましょう。

一番効果的なのはオイルタイプとクリームタイプの併用と言われています。

AFCストレッチマーククリームなら、保湿効果はもちろん、妊婦さんに嬉しい葉酸も含まれており、肌のめぐりも良くなります。

出産後、余ったクリームは赤ちゃんに使用することも出来ます

妊娠線予防クリームというと、どれも5000円以上と高価なものが多いのですが、AFC

ストレッチマーククリームは2800円という安さです!

高価なクリームを少量ずつ使用するより、安いクリームをたっぷり使用する方が、

より高い保湿効果が期待できます。

これらのような理由から、AFCストレッチクリームは支持されており、楽天ランキング1を獲得しました。

使用者の98%が満足と答えています。

 一度使ってみてはいかがでしょうか?

マッサージ

保湿クリームを塗る際に、一緒に行ってもらいたいのがマッサージです。

優しくマッサージすることで、血行を促進し肌の代謝を促します。

~マッサージの方法~

①手のひらにオイル、ローションを出し、お腹を時計回りに優しくなでます。

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 ②お腹の下から上へとなでましょう

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 ③最後にお腹の中心から外に向かってなでます。

 

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  睡眠をしっかりとる

睡眠不足はお肌の大敵です。

肌の弾力を維持するためにも睡眠はしっかりとりましょう。

睡眠をしっかりとる事は、自分のためだけでなく、赤ちゃんにとってもリラックス効果がありますので夜更かしは避けましょう。

保温する

体を温めることで、皮膚の血行を促し肌の代謝を良くしましょう。

肌の代謝が良くなると弾力が生まれます

シャワーだけで済まさず、湯舟にゆっくり入りましょう。

また、冷房などで体を冷やさないように注意しましょう。

温かい飲み物や食事を摂るようにしましょう。

体重管理

妊娠線を予防する上で皮下脂肪は大敵です。

ただ、体重管理は妊娠線予防のためだけではなく、妊娠高血圧症の予防という観点からも重要です。

妊娠後の体重増加が10kg以内になるように注意しましょう。

栄養管理

肌の代謝を上げるためには栄養管理は不可欠です。

妊娠線予防に大切な栄養素を紹介します。

葉酸

葉酸はホルモンバランスを整え、コラーゲンの生成も促してくれるビタミンの一つです。

葉酸は肌の弾力を促すだけではなく、赤ちゃんの先天性障害の予防や貧血予防の観点からも、妊娠中の摂取が推奨されています。

ただ、葉酸は体への吸収率が悪く、食事での摂取が困難な栄養素なのでサプリメントでの摂取が推奨されています。

ビタミンC

美肌といえば「ビタミンC」ですね。

ビタミンCには抗酸化作用があるため、肌の老化を防いでくれます

また、コラーゲンの生成も促すので肌の弾力に繋がります。

野菜、果物に多く含まれています。

ただ、果物の過剰摂取は、体重増加の原因になりますので注意しましょう。

タンパク質

人の身体はタンパク質で出来ています。

そのため、肌の生成にはタンパク質は不可欠です。

もちろん、タンパク質は赤ちゃんの栄養にもなります。

肉、魚、大豆、乳製品に多く含まれています。

亜鉛

亜鉛は体の細胞分裂を促します。

そのため肌の生成にも効果があります。

牡蠣、レバー、ゴマなどに多く含まれています。

鉄分

貧血予防で知られる【鉄分】

妊娠中は、特に貧血になりやすいです。

貧血になると、体の代謝も下がるため、肌の弾力低下にもつながります

レバー、貝類、煮干しなどに多く含まれます。

栄養管理は大切ですが、食べ過ぎには要注意です。

妊娠中は、妊娠していない時以上に体に蓄えやすいですので、体重管理と並行しながら栄養管理を行いましょう。

適度な運動

体重増加の予防、代謝の促進のためには適度な運動は大切です。

ただ、妊娠中に運動するのは不安だという人もいると思います。

もちろん、病院から切迫早産のリスクを言われている人、お腹の張り止めの薬を飲んでいる人は、安静にしてください。

ただ、そうでない人は、無理のない範囲でウォーキングやマタニティスイミングなどを取り入れてみましょう。

最近は、マタニティヨガを取り入れている産婦人科も増えてきています。

不安な人は、そのような病院が主催しているヨガに参加すると安心して取り組めるのではないでしょうか。

腹帯の使用

腹帯といえば、昔から「戌の日」に安産祈願のために神社に行って、御祈祷されたさらしをお腹に巻くためのモノとして有名です。

ただ、なぜ妊娠中に腹帯を巻いた方が良いのかを知らない人は結構多いので、腹帯の目的から説明します。

大きくなったお腹を支えて腰の負担を軽減する。

お腹を支えることで、赤ちゃんの位置が安定する。

人や物とぶつかった時に保護の役割を果たす。

お腹の冷えを予防する。

お腹が垂れ下がるのを予防する。

以上のような目的があります。

腹帯を使用することで、お腹の張りやすさも軽減できますので、妊娠中は使用するようにしましょう。

この腹帯は妊娠線予防としての役割も果たしてくれます。

それには2つ理由があり、お腹の冷えを予防することで、肌の代謝を低下させないという点と、お腹が垂れ下がるのを予防してくれるため、皮膚が引き延ばされるのを防ぐという点です。

安産祈願にもらったさらしを使用しても良いのですが、一人で巻くのは難しいですし、毎日巻き直すのはかなり時間もかかります。

簡単に装着できる腹帯があり、ネット、西松屋やショッピングモールのマタニティ売り場などでも購入できます。

腹帯には腹巻タイプ、ガードルタイプ、幅広帯タイプがあり、それぞれ特徴が異なります。

腹巻タイプ

そのまま、バカボンのパパが付けているような腹巻をイメージしてもらったらいいです。

締め付け感がないので、つわりのきつい人にはお勧めです。

お腹の冷え予防にも効果的です。

ただ、腹部を支えるという点では、あまり優れていないので、妊娠後期には睡眠中以外はあまりお勧めできません。

1500円程度から売っています。

 ガードルタイプ

パンツと一体になっているタイプで、お腹の下からしっかりと支えることが出来るので、妊娠後期にお勧めです。

また、歩いていてもずれにくいです。

3000円~5000円が相場です。

幅広帯タイプ

お腹にあてる部分に丸みがあり、お腹を下から支えるようにして巻くベルトタイプの腹帯です。

締め付け具合を自分で調整できます。こちらも妊娠後期にお勧めです。

3000円程度が相場です。

 

 

腹帯を夏に使用する場合、蒸れやすく肌トラブルの原因になる場合もあるので、購入の際は素材なども注意しましょう。

 

 

 

 妊娠線を予防する上での注意点

妊娠線を気にするあまり、神経質にならないように注意しましょう。

精神的ストレス自体、肌には良くありませんし、何より赤ちゃんにとっても良い影響はありません。

もう胎動を感じている人なら分かると思いますが、ママがリラックスしている時ほど、胎動って増えると思いませんか?

想像以上に赤ちゃんは、ママの精神的な影響を受けているのです。

つわりがひどい時は、今まで説明してきたケアを行うことが難しい場合もあります。

食事が思うように食べられない、お風呂に入るのもツライ、、、など、人によって症状は様々です。

焦らず、無理せず、自分の体調に合わせてケアをしましょう

まとめ

★妊娠線の特徴を知り、効果的に予防しましょう。

★体調の悪い時は無理せず、ストレスを貯めないようにしましょう。