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ナース・ミントの悩み解決クリニック

育児・介護をはじめとした生活の悩みを解決する看護師ブログです。

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【育児ストレスが劇的に減る9つの秘訣】絶対外さないみさえ流子育て術

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【2017年5月18日更新】

みさえの真似をすれば育児ストレスは劇的に減らすことができます。

みさえの子育てには、実社会にも有効な育児ストレスが溜まらない秘訣が沢山隠れているんです。

ここではあなたも出来るみさえの子育て術をご紹介します。

もう育児ストレスとはサヨナラして、子育てを楽しみましょう!

育児ストレスが溜まりやすい みさえの環境

「みさえ Yahoo!画像 」の画像検索結果 

みさえの育児ストレス対処法を説明する前に、まずはみさえの置かれている環境を説明します。

あなたと共通する部分が多いと思うので、いくつあてはまるか数えながら読んでみて下さい。

実はみさえは育児ストレスを溜めやすい環境にいます。

野原一家は埼玉県在住の核家族です。

みさえの両親は熊本県在住、夫ヒロシの両親は秋田県在住のため、どちらもすぐに育児を手伝ってもらうことが困難な状況です。

しんちゃんはとても愛らしいキャラクターですが、実際に自分の子となると

・すぐに迷子になる

・お店に迷惑をかける

など「手のかかる子」ともいえます。

ということはみさえは、手のかかる上の子と0歳児の妹の育児をしていることになります。

そして夫のヒロシは意外と亭主関白で普段家事は一切しません

みさえの置かれている環境をまとめると

核家族で両親は遠方

・亭主関白で家事をしない夫

・手のかかる子ども2人

という具合に一人で育児ストレスを抱えざるをえない状況になっています。

ではなぜそのような環境にいるみさえは、毎日楽しく育児ができているのでしょうか?

次の章では育児ストレスがたまらないみさえの子育て術を参考に、育児ストレスと上手に付き合う方法をご紹介します。 

育児ストレスを劇的に減らすみさえ流子育て術

頼れる人を作ろう

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出典:「クレヨンしんちゃん」の検索結果 - Yahoo!検索(画像)

育児する上で大切なのが頼りにできる人の存在です。

育児というのは学校の授業で教わることがないので分からないことだらけです。

しかも間違ったことをしたら、子どもの命に関わるかもしれないというプレッシャーも付きまといます。

しんちゃんの家の隣には「北本さん」というおばさんが住んでいます。

北本さんは今時珍しい世話好きなおばさんです。

おしゃべりなところがたまにキズですが、いつも野原家を気に掛けてくれています

しんちゃんの家は一度ガス爆発を起こし全壊するのですが、その時も仮住まいが決まるまで北本さんは野原一家を家に泊めてあげ、落ち込むヒロシを励まし続けてくれました。

またみさえは北本さんにひまわりを預けてバーゲンに行ったりもします。

両親が遠方であるみさえにとって、北本さんはまさに親の代わりともいえるでしょう。

今は近所づきあいも希薄しているため、北本さんのような人に出会う事は難しくなりました。

ですが育児をする上で、北本さんのような精神的サポートをしてくれる存在は必要です。

もし周囲にサポートとなってくれる人がいないという場合は、自治会の子育てサークル(センター型)に参加してみましょう。

子育てサークルではママ友ができるというだけでなく、スタッフに育児相談もできます。

センター型の場合、スタッフは保育士や看護師など有資格者ですので、精神的サポートをしながら的確にアドバイスをしてくれます。

お住まいの役所に問い合わせると、子育てサークルの情報を教えてくれます。

自治体の子育てサークルについて(厚生労働省のページにとびます)

http://www.mhlw.go.jp/bunya/kodomo/pdf/gaido.pdf#search=%27%E5%AD%90%E8%82%B2%E3%81%A6%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%83%AB+%E5%8E%9A%E7%94%9F%E5%8A%B4%E5%83%8D%E7%9C%81%27

他にも「きずなメールプロジェクト」というものがあり、登録する事で自治体や医療機関から育児に関するメルマガが届きます。

このきずなメールプロジェクトは現代のママ達を悩ませている「孤育て」を予防するために作られました。

メルマガはいろんな分野の専門家によって作られており、あなたの子どもの発達時期に合わせて様々な情報を提供してくれます。

きずなプロジェクトのアンケートによると、9割以上が利用して良かったと答えています。

www.kizunamail.com

このように自治体は、あなたの育児ストレスを減らすために様々な取り組みをしています。

いずれも無料なので一度利用してみてはいかがでしょうか。

 

 仲間を作ろう

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出典:「クレヨンしんちゃん」の検索結果 - Yahoo!検索(画像)

仲間を作ってストレスを軽減しましょう。

子育て中は人とのつながりがとても大切になります。

なぜなら育児中は家にいることが多いため社会的に孤立しやすく、また目に見えた評価を受けることが少ないからです。

野原家にはみさえの妹のむさえや近所に住むミッチーとヨシリン、元アパート仲間のよんろうさんがみさえを頼ってやってきます。

一見とてつもなく迷惑な4人ですが、みさえの社会的な孤立を防いでいるという意味ではとても役に立っています。

社会的な孤立を防ぐためにはママ友という存在が大切になってきます。

周囲にママ友がいないという方は、SNSやネット上のママ達のコミュニティに入るのもお勧めです。

私はこのブログを始めるまではネット上のコミュニティには入ったことがありませんでした。

しかしこのブログを始めたことがきっかで、今ではいろんなママさんやパパさんとネット上で交流をもっています。

自分が発信した情報に対して励ましてくれたり、共感してくれたりする人がいるというのはとても心強いものです。

今になって、ネット上のコミュニティの凄さに驚いています。

もしあなたも近くに親しい人がいないという状況であれば、一度SNSなどで情報交換できる友達を見つけてみましょう。

ただSNSの情報によって逆に焦ったり、不安になったりすることのないように注意しましょう。

こちらの記事ではママの孤立を防ぐためのママ友の作り方をまとめています。

www.stellacafe7.com

一人で悩みを抱えない

育児中は沢山の悩みが出てくるのですが、それらは一人で抱えてはいけません。

特に子どもの発達や体調に関する悩みは病院に相談することで解決できる場合が多いので、ずっと一人で抱えるというのは避けましょう。

みさえもしんちゃんが小さい時は、ちょっとでも何かあったらすぐに病院に走って行っていました。

今では肝っ玉かぁちゃんですが、昔のみさえはかなり神経質なママだったんですよ。

なのでしんちゃんがちょっとでもご飯を食べる量が少なかったり、何の気なしに「ポンポン イタイ」と言っただけでも慌てふためいて受診しては病院の先生に呆れられるという話があります。

実社会でも不安なこと、困ったことは小児科の先生や看護師にどんどん相談しましょう。

この話はアニメなので先生に呆れられていますが、実社会ではそんなことないですよ。

小児科は家族科とも言われていて、ママの精神的なフォローをする役割も担っています。

なので子育て中の悩みは一人で抱えずに、ぜひ病院を活用してください。

他にも自治体の保健センターの保健師さんや、母乳外来の助産師さんも育児相談に乗ってくれます。

ゆっくりお風呂に入れる環境を作ろう

一人でゆっくりお風呂に入る時間を作りましょう。

イギリス イエール大学の調査により、ゆっくりお風呂に入る事で得られるリラックス感が孤独感や疎外感を癒す効果があることが分かっています。

しかし実際は小さな子どもと入るお風呂はリラックスどころか戦争です。

自分が体を洗っている間も、子どもが湯舟で溺れないように気に掛けながら素早く洗うことになります。

そして子どもはそんなに長く湯舟に浸かってくれないので、自分も短時間でお風呂から上がります。

極め付けに子どもは、すっぽんぽん&びしょ濡れのままリビングへダッシュするので、ママも裸のまま子どもを追いかける、、、

こんな感じで日々お風呂でさらに疲れるという最悪の状況におちいります。

野原家の場合はしんちゃんとひまわりはヒロシとお風呂に入ることが多いので、みさえはゆっくり一人でお風呂に入ることができています。

ヒロシを上手に使うことでリラックスできる環境を作っているのです。

このことからも分かるように育児中に抱える孤独感を癒すためにも、お風呂に入ってリラックスできる時間の確保というのはママにとって大切です。

・旦那さんに相談して週に一回でいいからゆっくりお風呂に入る時間を作る。

・子どもが夜寝てから、ゆっくりお風呂に入り直す。

このようにしてゆっくりお風呂に入れる日を作りましょう

ありのままの我が子を受け入れよう

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出典:「クレヨンしんちゃん」の検索結果 - Yahoo!検索(画像)

育児ストレスを減らすために、他人と比べないようにしましょう。

子どもの発達や成長に関して他の子どもと比べてしまうママほど、育児ノイローゼになりやすい傾向があります。

しんちゃんは見方によっては「問題児」かもしれません。

しかしみさえは、そのようなしんちゃんをありのまま受け入れています。

よく怒るかぁちゃんですが決して尾を引きませんし、他の子としんちゃんを比較して思い悩むこともありません

もちろんヒロシもしんちゃんのありのままを受け入れています。

親が子どものありのままを受け入れると子どもは伸び伸びとすることができ、それが明るい家庭へとつながります。

そして家庭が明るいと自然とストレスも溜まりにくくなるという好循環が生まれます。

そのため他の子どもと比較せず自分の子をありのまま受け入れてあげましょう。

適度に手を抜こう

育児をする上で適度に手を抜くというのはストレス軽減にとても重要です。

育児中は子ども中心になることも多く、家事なども思い通りに進まないことが多いです。

なので神経質なママほどストレスを抱えやすくなります。

みさえは掃除・片付けは適当ですし、しょっちゅう寝坊もします。

おまけに幼稚園の行事などもよく忘れます。

神経質のかけらもありません。

しかし育児するうえでは、その性格がプラスに働いていることも多々あります。

育児は思い通りに物事がすすまないことの方が多い!

そう割り切って適度に手を抜くようにしましょう。

たまには 家事代行サービスを使って家事をサボっちゃいましょう!

プラス思考になろう

物事をプラスにとらえて悩みを抱えないようにしましょう。

育児をする上でプラス思考というのはとても大切です。

プラス思考な人はネガティブ思考な人より悩みを抱えにくいので、育児中の失敗などもすぐに気持ちを切り替えていくことがきます。

みさえも超ズボラな性格のためしょっちゅうミスをしますが、超プラス思考の持ち主なので後に引きずることがありません。

どのくらいプラス思考なのかというと「社長にはヒロシという名前の人が多い」というキャッチコピーをみて「私もいつか社長夫人かぁ」と想像したり、ヒロシが部長から宝くじをもらったという話を聞いて「もし一等があたったら、部長との関係にひびがいくわ。どうしよう」と宝くじの一等が当たることを前提に悩んだりします。

そのくらいプラス思考なので、育児ストレスを溜め込みにくいのです。

ではプラス思考になるにはどうしたら良いのでしょうか。

元々の性格もありますが、実は習慣を変えるだけでもプラス思考になれるんです。

私達の脳にはセロトニンという神経伝達物質が分泌されています。

このセロトニンは幸せホルモンとも言われており、量が増えることで幸福感を感じることができます。

このセロトニンを増やすには5つの方法があります。

・太陽を浴びる

・しっかりと睡眠をとる

・適度な運動(ウォーキングがお勧め)

トリプトファンを摂取する

・よく噛む

これら5つが方法として挙げられます。

トリプトファン必須アミノ酸のひとつで、肉や魚に含まれています。

このような生活習慣を取り入れることで、脳内のセロトニンが増加しプラス思考になることができます。

少しでも気持ちが前向きになれば、育児での悩みも捉え方が変わってきます

今まで神経質に気にしていたことを「まぁいっか」と流せるようになる場合もあるので、プラス思考になれるように心掛けましょう。

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出典:「クレヨンしんちゃん」の検索結果 - Yahoo!検索(画像)

他人と自分を比べないようにしよう

他人と自分を比べないというのも育児ストレスをためない秘訣です。

女性特有の格付け、いわゆる女子カーストを意識するママほど多くのストレスを抱えやすくなります。

実はみさえはかなりの見栄っ張りです。

自宅に雑誌の取材が来ると決まった時、家具を全部買い替えたいと言いだしてヒロシを驚かせました。

当然ながらそれは却下されますが、取材当日みさえは家の中をできる限りのブランドもので揃えます。

しかし、しんちゃんが「このシャネルは、かぁちゃんがフリーマーケットで値切って値切ってやっと買ったんだぞ」とばらしてしまいます。

そんな調子でどんなに見栄を張ろうとしても、いつもしんちゃんに暴露されてしまうので女子の格付けから戦線離脱せざるをえないのです。

見方を変えるとしんちゃんが、みさえを女子の格付け競争から守っているともいえるでしょう。

他人に自分をよく見せたいという思いから、背伸びをすると常にストレスが付きまとう様になります。

自分が自分らしくいられるようにするためにも、他人と自分を比べないようにしましょう。

自然体のママはみんなから好かれます。

こちらの記事も合わせてお読みください。

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ストレスを上手に発散しよう

ストレスをためないようにしましょう。

育児ストレスは完全になくすことはできません。

そのため上手にガス抜きしていくことが大切です。

「旦那に言っても無駄だから」と、ストレスを一人で抱え込んでいるママが多いのですが、ストレスを溜め込みすぎると育児ノイローゼにつながっていきます。

みさえは素直に感情表現するのでムカついた時などは、そのストレスをためることなくその場で表に出します。

また北本さんにひまわりを預けて出かけたり、通販で欲しいものを買うなど自分なりのストレス発散方法を持っています。

夫婦間で不満なこと、ムカついたことは、必ずその場で伝えるようにしていきましょう。

ただその時に感情的になってしまうと、ケンカに発展してしまうので「こういう時は○○してくれると助かるんだけどな」という具合に言い方には注意するようにしましょう。

そして自分なりのストレス発散方法を見つけましょう。

夫婦の間で愛を忘れないようにしよう

「みさえ Yahoo!画像 」の画像検索結果

出典:「クレヨンしんちゃん」の検索結果 - Yahoo!検索(画像)

育児する上で夫婦間の関係が良いというのは何よりも大切です。

育児ストレスの原因は実は旦那だったというケースも多いです。

・旦那が協力的でない。

・理解してくれない。

これによって育児ストレスがどんどんたまっていくのです。

そしていつもイライラしているママを見て、旦那もストレスを感じるようになり、さらに協力しなくなっていくという負の連鎖につながっていきます。

みさえがヒロシにブチ切れてヒロシを殴るシーンがよくあります。

そのためみさえは一見恐妻家にも見えます。

しかしみさえはヒロシにちゃんと愛情を持っています

みさえがヒロシにキレるのは、ヒロシが美人な人を見て鼻の下を伸ばしている時がほとんどです。

単にヤキモチをやいて怒っているんです。

また休日にヒロシに庭の草むしりなど家のことをお願いしますが、一方的にしてもらって終わりではなく終わる時間に合わせてビールとおつまみを準備しています。

そして「ありがとう。お疲れ様」と言葉で感謝を伝えています。

よくよく見ると、みさえは愛と気遣いにあふれた女性なのです。

またヒロシも普段は家事、育児、家計のことはみさえに任せていますが、いざという時は相談に応じてくれます。

みさえは経済観念が乏しいので、たびたび生活費が底を尽きます。

しかしそんな時ヒロシは「何してんだよ」と言いながらも、どうやって給料日まで食いつなぐかを一緒に考えてくれます。

このように野原夫妻は基本的な役割分担がありながらも、何かあれば協力しあうことができています。

そしてその際は「家族だから当然でしょ」というようなことは言わず、素直に「ありがとう」を伝えています。

このような夫婦間の風通しの良さが、育児ストレスをためない一番の方法ともいえるでしょう。

旦那への声掛けを少し変えるだけで旦那はとても協力的になってくれるものです。

こちらの記事に声掛けのポイントなどをまとめていますので合わせてお読みください。

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さいごに

みさえの育児ストレス対処法いかがだったでしょうか。

野原家の在り方は実社会でもとても参考になるものです。

あなたがこの記事をきっかけに、育児ストレスと上手に付き合いながら、楽しく育児ができるようになることを願っています。

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出典:「クレヨンしんちゃん」の検索結果 - Yahoo!検索(画像)

 

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